🍽️#1 Danışan Tabakları

Bu tabak, günlük beslenmede makro besin dengesinin nasıl kurulabileceğini gösteren net bir ana öğün örneğidir.

🍚 Karbonhidrat Kaynağı

Beyaz pirinç pilavı, vücudun temel enerji ihtiyacını karşılar. Kontrollü porsiyonla tüketildiğinde gün içi enerji ve performansı destekler.

🍗 Protein Kaynağı

Izgara/sotelenmiş tavuk; tokluk süresini uzatır, kas dokusunun korunmasına yardımcı olur ve kilo kontrolünde etkilidir.

🥕🥦 Sebze Grubu

Havuç, brokoli, karnabahar ve kırmızı biberden oluşan sebzeler; lif, vitamin ve mineral alımını artırarak sindirimi destekler.

⚖️ Bu Tabağın Önemi

• Protein–karbonhidrat–sebze dengesi sağlar
• Uzun süre tokluk hissi oluşturur
• Günlük hayata kolayca uyarlanabilir
• Sürdürülebilir beslenme alışkanlığı kazandırır

Sağlıklı beslenme, yasaklarla değil dengeli tercihlerle mümkündür.